朗读是一种深加工的记忆系统

记忆是在头脑中积累和保存个体经验的心理过程，是人最基本的智能之一，联结着我们的过去与现在。一切经验需经过编码、储存和提取，才能形成完整的记忆过程。记忆有三个不同阶段：感觉记忆、短时记忆和长时记忆。

以背单词“megalomaniac”为例，当它呈现在眼前时，我们仅留下感觉记忆，大概保持0.25s - 2s，此时我们只知道这个词是一堆字母组合。若想记住它，就要开始编码。编码过程带有个人色彩，有人可能按中国读音编码为“买个锣卖你艾克”，有人可能按英文词缀词根编码，“megalo - ”有“large”含义，“ - maniac”源于“mania”有精神不正常含义，进而可知“megalomaniac”是狂妄自大的意思。这样进行一定深加工后，短时记忆也只能保持一两分钟。只有不断复述重现，这个词才有可能形成长时记忆。刺激物重复出现是短时记忆向长时记忆转化的必要条件，否则记忆的死敌“遗忘”就会将其带走。记忆过程大致如此，朗读一般处于短时记忆向长时记忆过渡的过程。

短时记忆的编码方式

短时记忆有两种编码方式：听觉编码和视觉编码。心理学家曾做过实验，视觉依次呈现B、C、P、T、V、F几个字母后，要求被试按顺序回忆。结果发现，在视觉呈现条件下，发音相似的字母（如B和V）容易混淆，而形状相似的字母（如E和F）之间很少混淆。这说明听觉是重要的编码方式。因此，边看边读是双编码过程，既区别语音也区别语义，对信息的深加工更有助于记忆形成。另外，读的过程中，我们将更多注意力集中在要记忆的信息上，也更能帮助记忆。不过，要实现终生不忘，还需不断复述，及时巩固知识，而非等到知识体系崩溃后再修补。

改善记忆力的其他方法

大脑觉醒状态

大脑的觉醒状态指大脑的兴奋水平。早在十九世纪，心理学家就发现，上午11点到12点之间记忆效率最高，下午6点到8点效率最低。动物实验表明，用咖啡因等兴奋剂提高大脑兴奋水平能促进动物学习，用酒精抑制大脑后，动物学习能力会下降。人记忆效率从早上起来后开始提高，上午10点半左右达到峰值，之后整个下午缓慢下降。

对记忆材料的加工深度

朗读本身就是深度加工。对记忆材料含义的思考，尤其是与自己已有背景知识建立联系的程度越深，加工深度就越深，记忆效果越好。若只是看过，未与已有知识结构建立联系，即便短时间内阅读大量材料，遗忘速度也会比那些虽阅读慢但进行过思考的学习效率差很多。

组织有效的复习

记忆储存是动态过程，储存信息数量会随时间下降，细节会越来越模糊。因此，学习后的复习非常必要。根据“艾宾浩斯遗忘曲线”，学习半个小时后，遗忘率会达到40%左右。所以，保证良好记忆需及时复习，否则全部忘记后再复习会花费更多精力和时间。另外，复习方式很重要，一般来说，分散复习比集中复习效果好，即每天花费10分钟复习三次的效果比一次花费30分钟复习一次的效果好。

注意脑的健康和用脑卫生

人脑健康状况直接影响记忆好坏。严重营养不良，特别是缺乏蛋白质，会使记忆力下降。药物成瘾、酒精中毒以及脑外伤都会严重损伤记忆力。现代研究表明，睡眠是大脑清除垃圾的过程，长时间缺乏良好睡眠会加速大脑衰老，对记忆产生不良影响。